Úvod
Zima je především o touhách bez viny a neustálém žvýkání. Všichni jsme vyrostli a žvýkali různé zimní svačiny jako čakli, gajak, til ka laddoo a další.
Zima je obdobím křupavých a křupavých arašídů, které lze přidat do různých pochoutek.
Jednou z nejoblíbenějších zimních pochoutek jsou arašídy. Jak se blíží zima, trh je zahlcen tunami arašídů, které jsou v mrazivých měsících vynikající. Má skvělou chuť a lze ho jíst v jakékoli formě, včetně syrového, vařeného, namáčeného nebo pečeného. Nejlepší zábavou je vytahování arašídů ze skořápek a do úst.
Jsou skvělou svačinou, protože jsou delikátní, ořechové a křupavé. Je běžnou složkou mnoha indických jídel, jako je poha.
Nutriční hodnota arašídů
Zde je nutriční hodnota pro 100 gramů syrových arašídů:
- Kalorie: 567
- Voda: 7 %
- Bílkoviny: 25,8 g
- Sacharidy: 16,1g
- Cukr: 4,7g
- Vláknina: 8,5g
- Tuk: 49,2 g
- Nasycené: 6,28 gramů
- MononenasycenéHmotnost: 24,43 gramů
- Polynenasycené: 15,56 gramů
- Omega-3: 0 gramů
- Omega-6: 15,56 gramů
- Transmastné kyseliny: 0 gramů
6 hlavních důvodů, proč jíst arašídy v zimě
Funguje nejlépe pro diabetiky
Hořčík je pro pacienty s cukrovkou kouzelný. Hádejte, co jsou tyto zimní ořechy skvělým zdrojem tohoto minerálu. Hořčík pomáhá při metabolismu tuků a sacharidů, což zlepšuje kontrolu krevního cukru. Můžete si je dát pečené nebo v salátech jako zimní svačinu.
Arašídy zlepšují zdraví srdce
Arašídy, pokud jsou konzumovány s mírou, jsou dobré pro zdraví srdce.
Olejové kyseliny, mononenasycené tuky a polynenasycené tuky, které jsou všechny obsaženy v arašídech, pomáhají snižovat špatný cholesterol a zvyšovat hladinu dobrého cholesterolu v krvi.
Dobré pro pokožku a vlasy
Dobré tuky v arašídech jsou skvělé, pokud sníte o zářivé a krásné pleti. V arašídech jsou bohaté i vitamíny C, E a resveratrol, které oddalují vznik vrásek. Kromě toho arašídy stimulují syntézu biotinu, který pomáhá stimulovat růst vlasů.
Je to výhodné a zdravé pro pokožku.
Resveratrol a mononasycené kyseliny pomáhají hydratovat a vyživovat pokožku a dodávají jí zdravý lesk. Protože nabízejí pokožce přírodní olej, který je pro pokožku vynikající, zimní měsíce přinášejí mnoho kožní problémy. Jejich mononenasycené mastné kyseliny a resveratrol pokožku nejen hydratují, ale také jí dodávají zdravý lesk.
Arašídy jsou vysoce výživné
Arašídy jsou oblíbené kvůli klasické chuti a hlavně díky jejich nutričnímu profilu jsou vitálnější.
Jsou nejlepší v uspokojování nutričních potřeb těla, protože jsou plné životně důležitých výhod.
Obsahuje bílkoviny, omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, vlákninu, biotin, měď, folát, vitamín E, fosfor a mangan. Ve srovnání s masem poskytuje 250 gramů těchto ořechů více živin.
Pomoc při zvládání úzkosti a stresu
Tryptofan, aminokyselina přítomná v arašídech, způsobuje uvolňování chemických látek v mozku, které pomáhají předcházet smutku, úzkosti a stresu. Arašídy mají schopnost pozvednout náladu.
Vyrovnává hladinu cholesterolu
Obsahuje značné množství mononenasycených a polynenasycených tuků. Kyselina olejová v těchto ořeších snižuje hladinu LDL neboli špatného cholesterolu v krvi a zvyšuje HDL neboli dobrý cholesterol. Podporuje zdravý profil krevních lipidů, což snižuje cholesterol a snižuje riziko koronárních onemocnění srdeční choroby a mrtvice.
Nejlepší na hubnutí
Tyto super ořechy jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu. Vláknina zvyšuje hladinu sytosti, což snižuje pravděpodobnost přejídání tím, že jídla jsou snáze stravitelná.
Závěrečné myšlenky
Je sezóna arašídů. Všichni jsme si vědomi popularity těchto ořechů kvůli jejich chuti a nutričnímu podílu.
Tyto super ořechy obsahují vysoké množství několika vitamínů, minerálů a látek rostlinného původu.
Mohou vám pomoci zhubnout a snížit pravděpodobnost vzniku žlučových kamenů a srdečních onemocnění.
Zima je nejlepší čas na zdravé stravování, protože svačiny můžete vyměnit za zdravé možnosti mlsání. Zkuste se tuto zimu zaměřit na pečlivé stravování a moudrý výběr zimních svačin.
Kromě toho má dobrý výběr životního stylu, pokud jde o stravovací návyky, cvičení a duševní zdraví, velký rozdíl ve vašem zdraví. Je také důležité sledovat svůj zdravotní stav pravidelnými zdravotními prohlídkami.
Často kladené otázky (FAQ)
Otázka: Je dobré jíst arašídové máslo v zimě?
Je to skvělý rostlinný zdroj bílkovin a v zimě můžete jíst arašídové máslo.
Otázka: Proč jsou arašídy nejlepší svačinou?
Arašídy jsou plné výživy a tvoří zdravou svačinku. Jsou plné vlákniny, bílkovin a zdravých tuků, které mohou pomoci při regulaci hmotnosti tím, že vás udrží déle syté.
Otázka: Ve kterém ročním období jíme arašídy?
Arašídy se většinou jedí během zimní sezóny.
