Úvod
Obezita je závažné chronické onemocnění, které je definováno jako váha vyšší, než je zdrávo pro danou výšku. Obezita postihuje dospělé i děti a je způsobena především nerovnováhou energie mezi spotřebovanými a spálenými kaloriemi. Nejviditelnějším znakem obezity u dospělých je nadměrné množství tělesného tuku. Je však důležité si uvědomit, že obezita není jen o vzhledu – negativně ovlivňuje prakticky každý aspekt zdraví. Obezita přispívá k několika vysilujícím, invalidizujícím a smrtelným chorobám, jako je cukrovka, srdeční choroby a různé malignity. Nadměrné hromadění tuku v těle snižuje očekávanou délku života a kvalitu života a zároveň zvyšuje náklady na zdravotní péči.
Tento článek stručně shrnuje souvislosti mezi obezitou a různými zdravotními problémy a zároveň shrnuje slibné strategie prevence obezity.
Běžné zdravotní problémy obezity
Obezita a diabetes
Obezita je spouštěcím faktorem diabetu a je silně spojena s inzulínovou rezistencí. Nadbytek tělesného tuku představuje významný rizikový faktor pro diabetes 2. typu. Různé výzkumné studie prokázaly, že obézní lidé mají přibližně 6krát vyšší pravděpodobnost, že budou mít vysokou hladinu cukru v krvi. Pokud jste ohroženi cukrovkou 2. typu, mírný úbytek hmotnosti může zabránit nebo snížit vaši šanci na získání diabetu 2. typu. Kromě toho může úprava životního stylu pomoci oddálit nástup tohoto stavu.
Obezita a kardiovaskulární onemocnění
Četné studie prokázaly přímou souvislost mezi nadměrnou tělesnou hmotností a různými kardiovaskulárními rizikovými faktory. Lipoprotein s nízkou hustotou (LDL), neboli špatný cholesterol, triglyceridy, krevní cukr a zánět, to vše stoupá spolu s BMI. Z těchto změn vyplývá zvýšené riziko ischemické choroby srdeční, mrtvice a kardiovaskulární smrti. Dobrou zprávou je, že ztráta 5 až 10 procent tělesné hmotnosti sníží další kardiovaskulární rizikové faktory, jako je krevní tlak, LDL (špatný cholesterol) a triglyceridy.
Obezita a rakovina
Souvislost mezi obezitou a rakovinou není tak jasná jako ve srovnání s cukrovkou a kardiovaskulárními chorobami. Studie uvádějí spojitost mezi obezitou a 13 typy rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva a konečníku, rakoviny prsu, dělohy, jícnu, ledvin, slinivky a žlučníku. Objevující se důkazy naznačují, že je to primárně způsobeno zánětem způsobeným viscerálním tukem – tukem, který obklopuje vaše životně důležité orgány.
Obezita a deprese
Studie vlivu obezity na konkrétní zdravotní výsledky potvrdily, že deprese a obezita se navzájem živí. Bylo prokázáno, že lidé, kteří mají nadváhu, měli větší pravděpodobnost poruch duševního zdraví než lidé se zdravou váhou.
Obezita a respirační onemocnění
Hromadění břišního tuku může ovlivnit různé aspekty respiračních funkcí. Obezita může zvýšit riziko rozvoje astmatu u mužů i žen o 50 procent. Podobně je obstrukční spánková apnoe dalším běžným respiračním onemocněním, které souvisí s obezitou.
Obezita a kognitivní funkce
Zjištění z větších studií zjistila, že nadměrná tělesná hmotnost ovlivňuje strukturu a funkci mozku, stejně jako zhoršené kognitivní funkce. Obezita je zavedeným rizikovým faktorem pro Alzheimerovu chorobu (AD) a související demence (ADRD).
Obezita a další zdravotní stavy
Řada chronických zdravotních problémů je spojena s nadváhou. Patří mezi ně vývoj zdravotních podmínek, včetně:
· Žlučové kameny
· Dna
· Chronické onemocnění ledvin
· Osteoartróza
· Reprodukční problémy
· Nealkoholické ztučnění jater.
Strategie prevence obezity
Vzhledem k nepříznivým důsledkům obezity na různé aspekty zdraví má smysl praktikovat strategie prevence obezity, které zahrnují:
· Omezení nezdravých potravin a nápojů (červené maso, zpracované maso, brambory, rafinované cereálie, sladkosti a slazené nápoje.
· Zahrnout do svého jídelníčku různé druhy zeleniny a ovoce, celozrnné výrobky, nízkotučné a beztučné mléčné výrobky a různé libové bílkovinné potraviny.
· Zvýšení střední až intenzivní fyzické aktivity 3 až 4 dny v týdnu
· Omezení vystavení obrazovkám, televizi a dalšímu „času sezení“.
· Zlepšení spánku
· Vynechání nasycených tuků
· Omezení umělých sladidel
· Snížení stresu
Závěrečné myšlenky
Obezita je rozšířený zdravotní problém, který postihuje miliony lidí po celém světě. Obezita, charakterizovaná vysokým procentem tělesného tuku – a indexem tělesné hmotnosti (BMI) 30 – se ukázala jako významný zdravotní problém. Obezita však není trvalý stav. Stejně jako u mnoha chronických stavů lze obezitě předejít. Dostat problém obezity pod kontrolu znamená začlenit malé, ale významné změny. Zaměřením se na dva největší přispěvatele k obezitě – stravu a aktivitu – můžete dosáhnout a udržet si zdravou váhu. To byly některé zdravotní problémy obezity, které byste měli sledovat.
