Úvod
Vitamíny jsou základní živiny, které jsou nezbytné pro správné fungování vašeho těla. Existuje 13 základních vitamínů, včetně vitamínů A, C, D, E, K a vitamínů B (thiamin, biotin, riboflavin, niacin, kyselina pantotenová, B6, B12 a folát). Vitamíny mají různé funkce, které pomáhají udržet tělo v efektivní činnosti. Některé vitamíny podporují léčbu nemocí v těle, jiné jsou klíčové pro přeměnu potravy na energii nebo pomáhají napravovat poškození buněk.
Role vitamínů v lidském těle
-Hrají nedílnou roli v růstu a udržování buněk.
-Pomáhají při metabolismu látek.
-Posilují imunitní systém těla.
-Podílejí se na regulaci činnosti srdce s nervovým systémem.
-Působí jako katalyzátor, který pomáhá asimilovat a transformovat potravu, čímž vytváří energii pro činnosti těla.
-Chrání buňky před útokem infekčních agens
Konzumace stravy bohaté na živiny zůstává nejlepším způsobem, jak získat dostatečné množství vitamínů, které potřebujete. Je smutné, že ne každý má pravidelný přístup ke zdravé a vyvážené stravě, aby mohl vést aktivní a zdravý život. Chcete-li splnit doporučené množství živin a vyplnit mezery ve výživě, o kterých možná nevíte, že existují, mohou být užitečné vitamíny. Vzhledem k tomu, že většina příznaků se nemusí projevit okamžitě, lidé si nemusí být vědomi základních nedostatků vitamínů v jejich těle.
Výzkum ukazuje, že rizika konzumace vitamínů jsou nízká a pro většinu lidí poskytují skutečné výhody. Užívání denního multivitaminu je nákladově efektivní způsob, jak překlenout mezery ve výživě, které mohou oslabit vaši imunitu, zdraví a dlouhodobou vitalitu.
Výhody každodenního užívání multivitaminů
Zvyšuje hladinu energie
Vitamíny hrají důležitou roli při výrobě energie. Když nedostáváte doporučené množství vitamínů, vaše tělo musí tvrději pracovat na provádění základních úkolů, což může vést k únavě a dalším zdravotním problémům. Užívání multivitaminů spolu s pravidelným cvičením a vyváženou stravou vám může pomoci zvýšit hladinu energie.
Zlepšuje náladu
Vitamíny přispívají k syntéze mozkových chemických látek, které ovlivňují náladu a další kognitivní procesy. Některé studie ukázaly, že nízké hladiny vitaminu B-12 a dalších vitaminů B včetně vitaminu B-6 a kyseliny listové jsou spojeny s aktivní poruchou nálady a depresí. Denní konzumace multivitaminu má zvýšený dopad na náladu a emocionální pohodu člověka.
Snižuje stres a úzkost
Jednou z nejlepších výhod pravidelného užívání vitamínů je, že přirozeně snižuje hladinu stresu a pomáhá přirozeně zmírňovat úzkost. V zásadě vitamíny tvrdě pracují na přeměně potravy na energii, udržují správnou funkci nervového systému a zlepšují zdraví mozku. Denní užívání multivitaminů může doplnit zásoby vašeho těla. Studie ukazují, že užívání multivitaminů může mít za následek výrazně méně příznaků stresu souvisejících s prací.
Zlepšuje zdraví pokožky a vlasů
Vitamíny také přispívají ke zlepšení zdraví pokožky a vlasů. Existuje řada vitamínů, jako jsou vitamíny C, E a A, které mohou pomoci v boji se stavy včetně suché pokožky, ekzémů a akné. Vitamíny C a B3 mohou pomoci vašim vlasům vypadat plnější a hustší, pokud se snažíte léčit vypadávání vlasů, lámavé vlasy, roztřepené konečky nebo řídnoucí vlasy.
Udržuje zdravý imunitní systém
Silnější imunitní systém vás brání proti řadě choroboplodných mikroorganismů. Vitamíny A, C, D a E přispívají k imunitní obraně tím, že chrání tělo před možnými škodlivými látkami tím, že rozpoznávají antigeny a reagují na ně.
Napomáhá zdravému stárnutí
Schopnost těla absorbovat základní živiny se s věkem snižuje a některé léky mohou dokonce způsobit vyčerpání živin. Užívání vitamínů je rychlá a jednoduchá strategie pro podporu zdraví a ochranu před stavy souvisejícími s věkem. Ochranný účinek vitamínů může snížit riziko některých onemocnění a podpořit zdravé stárnutí. Vitamíny jako vitamíny A, B1, B2, B6, B12, biotin, C, cholin, D, E, kyselina listová, K, niacin, pantothenát mohou pomoci obnovit hladinu živin, jak stárnete, a podpořit dlouhověkost.
Závěrečné myšlenky
Přestože multivitaminy nejsou kouzelnou pilulkou ani náhradou zdravého životního stylu, pravidelné užívání vitamínů pomáhá udržovat tělo v dobrém funkčním stavu. Pokud tedy patříte k těm, kteří se obecně obávají o své zdraví, užívání vitamínů vám může pomoci udržet si zdraví. Jen se ujistěte, že jej kombinujete se zdravou stravou a fyzickou aktivitou, abyste se přiblížili svým cílům v oblasti zdraví a zdraví.
