Pokud chcete dobré zubní zdraví, existuje několik jednoduchých věcí, které můžete udělat. Tento článek obsahuje 8 tipů, které vám pomohou. Pokud se budete řídit těmito radami, budete na dobré cestě ke zdravým zubům a dásním.
Pro udržení dobrého zdraví ústní dutiny je několik věcí, které můžete udělat sami: pravidelně si čistit zuby a používat zubní nit, pravidelně používat ústní vodu, vyhýbat se rychlému občerstvení a sladkým jídlům a v případě potřeby vyhledat zubní péči. Ale pokud máte děti nebo jiné členy rodiny, kteří také potřebují zubní péči, zde je několik tipů, jak zajistit, aby jejich návštěvy byly co nejhladší a bezbolestné.
1. Čistěte si zuby dvakrát denně pokaždé po dvou minutách
Váš úsměv je jednou z prvních věcí, které si na vás lidé všimnou, a proto je důležité, aby vaše zuby zůstaly zdravé a třpytivé. Snadný způsob, jak toho dosáhnout, je čistit si zuby dvakrát denně po dobu dvou minut. Pravidelné čištění zubů pomáhá odstraňovat plak a bakterie, které mohou způsobit zubní kaz a onemocnění dásní.
Abyste měli jistotu, že si čistíte zuby správně, použijte na kartáček množství pasty o velikosti hrášku. Namiřte zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů směrem k linii dásní a používejte jemné krouživé pohyby. Ujistěte se, že si čistíte vnitřní plochy zubů a na žvýkací plochy stoliček používejte lehký pohyb tam a zpět. Po čištění zubní pastu vyplivněte a vypláchněte si ústa vodou.
2. Floss každý den
Denní používání zubní nitě má mnoho výhod. Používání zubní nitě pomáhá odstraňovat plak a bakterie ze zubů a dásní, pomáhá udržovat vaše zuby a dásně zdravé, může pomoci předcházet onemocnění dásní a může také pomoci zlepšit vaše celkové zdraví ústní dutiny.
3. Použijte fluoridovou zubní pastu
Použití fluoridové zubní pasty je jedním z nejúčinnějších způsobů prevence zubního kazu a zlepšení zdraví ústní dutiny. Fluoridová zubní pasta pomáhá demineralizovat zuby, čímž je činí odolnějšími vůči kazu. Pomáhá také redukovat plak a zánět dásní. Abyste z fluoridové zubní pasty získali co největší užitek, je důležité ji správně používat.
4. Vyvarujte se sladkých svačin a nápojů
Většina lidí ví, že sladké svačiny a nápoje pro ně nejsou dobré. Mnoho lidí však stále tyto nezdravé položky pravidelně konzumuje. Konzumace sladkých pochutin a nápojů může vést ke zdravotním problémům, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Kromě toho mohou za zubní kazy i potraviny s obsahem cukru.
Existuje mnoho zdravých alternativ sladkých svačin a nápojů. Například místo sladké tyčinky můžete sníst kousek ovoce nebo nějakou stezku. Místo pití sody můžete pít vodu nebo džus. Vyhýbáním se sladkým svačinám a nápojům můžete zlepšit své zdraví a snížit riziko vzniku chronických onemocnění.
5. Každých šest měsíců navštěvujte svého zubního lékaře na prohlídku
Zubní zdraví je důležité pro vaše celkové zdraví. Je důležité, abyste každých šest měsíců navštěvovali svého zubního lékaře na kontrolu. Při vaší prohlídce váš zubní lékař prohlédne vaše zuby a dásně, zda nemáte nějaké problémy. Také vám vyčistí zuby a může doporučit zubní ošetření nebo procedury.
6. Používejte produkty dentální hygieny
Dentální hygiena je jedním z nejdůležitějších aspektů našeho celkového zdraví a je to něco, co bychom všichni měli dělat každý den. Čištění kartáčkem a nití jsou nezbytné, ale používání produktů dentální hygieny, jako je ústní voda a zubní pasta, může také pomoci udržet naše zuby zdravé a náš dech krásně vonět.
7. Nekuřte
Kouření tabáku bylo v dnešním světě popsáno jako „nejdůležitější příčina úmrtí, které lze předejít“. Je dobře známo, že kouření způsobuje rakovinu, srdeční choroby a další vážná onemocnění, přesto každý rok miliony lidí kouří.
Kouření je nebezpečné nejen pro kuřáka, ale i pro jeho okolí. Pasivní kouření je hlavní příčinou rakoviny plic u nekuřáků a může také způsobit srdeční onemocnění a další zdravotní problémy.
Přestat kouřit není snadné, ale stojí to za námahu. Výhod odvykání je mnoho, včetně delší očekávané délky života, snížení rizika onemocnění a zlepšení celkového zdraví. \
8. Udržujte zdravý jídelníček
Zdravá strava je důležitá pro každého, zvláště pro ty, kteří si chtějí udržet zdravou váhu a žít dlouhý život bez nemocí. Konzumace vyvážené stravy ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a libových bílkovin je nezbytná pro dobré zdraví. Je také důležité omezit nezdravé potraviny, jako jsou zpracované svačiny, slazené nápoje a nasycené tuky. Dodržování zdravé výživy může pomoci snížit riziko vzniku chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, mrtvice, cukrovka a rakovina.
Závěrečná slova
Závěrem lze říci, že dodržování těchto zubních tipů Claudia Vargas Odontologia může pomoci zlepšit vaše zdraví ústní dutiny a předcházet kazům a dalším zubním problémům. Pravidelným čištěním zubů a zubní nití, zdravou stravou a pravidelnými prohlídkami u zubaře si můžete udržet své zuby a dásně zdravé po mnoho let. Takže dodržujte tyto tipy a užívejte si celoživotní dobré zdraví ústní dutiny!
