Úvod
Inu, rok 2023 je téměř tady a jistě jste si všichni dali nějaká novoroční předsevzetí a plány pro sebe a své blízké. Spousta lidí z nich si možná sama pro sebe nastavila nějaká předsevzetí ohledně fitness a zdravé výživy.
Ačkoli se vyplatí začít s dietou, abyste zhubnuli a byli zdravější, může to být trochu zdrcující. Problémy jsou nevyhnutelné, kdykoli začnete něco nového, zvláště pokud to zahrnuje činnosti, které často provádíte během dne, jako je jídlo a pití.
Stále můžete dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí, pokud se nebudete snažit změnit vše najednou. Pokračujte ve čtení a objevte několik triků mistrů, jak zhubnout, a co je důležitější, udržet si váhu. Koneckonců, nemá smysl ztrácet další váhu, pokud ji nakonec přiberete zpět.
Chcete-li splnit své cíle v oblasti fitness, vyzkoušejte následující dietní recepty, abyste se na novoroční párty dostali do formy.
Čtěte také: Překvapivé zdravotní přínosy kaštanu
Zdravý nový rok chat
Podívejte se na tento vitamínem nabitý chaat pro vaši novoroční párty.
Ingredience:
3 vejce natvrdo
1 lžíce kečupu z čerstvých rajčat
Jedna polévková lžíce rajčatové omáčky s chilli.
Tři polévkové lžíce tamarindové šťávy
Jedna polévková lžíce citronové šťávy
1 lžíce praženého kmínu
Sůl podle chuti
Jedno zelené chilli
Nakrájejte jednu jarní cibulku
2 až 3 polévkové lžíce boondi
Příprava:
1) V misce smíchejte všechny ingredience, kromě vajíčka, boondi a jarní cibulky.
2) Uvařené vejce rozdělte na polovinu a vmíchejte výše uvedené ingredience.
3) Podávejte zdravý chaat s trochou boondi a jarní cibulkou navrchu.
Novoroční zelené detoxikační smoothie
Zní to správně. No, zkuste to; možná si pochutnáte na tomto rychlém smoothie bohatém na živiny. To by pro vás mohlo být záchranou po vánočním cukroví.
Ingredience:
Dva šálky špenátu
2 žebra celeru, nakrájená
Jeden šálek mražených banánových plátků
2 šálky kapusty
Jedno jablko, nakrájené
1 hrnek sójového nebo mandlového mléka
Chia semínka, 1 polévková lžíce
Jedna polévková lžíce medu
1 lžička strouhaného zázvoru
Příprava:
1) Vložte všechny ingredience do mixéru.
2) Mixujte, dokud nebude připomínat smoothie.
3) Ihned podávejte čerstvé.
Zdravý novoroční vrstvený řecký dip
Na váš novoroční večírek by tento recept měl být na vrcholu seznamu.
Ingredience:
Karton hummusu
Půl šálku jemně nasekané zelené papriky
Šálek jemně nasekané červené papriky
1/2 šálku vodou scezených kousků artyčoku
Půl šálku nakrájených zelených oliv
Rozdrobený 1 šálek sýra feta
Pečené pita chipsy
Šálek jemně nakrájené okurky
Šálek a půl jemně nasekané feferonky
Příprava:
1) Chcete-li připravit omáčku tzatziki, smíchejte 1/2 šálku jemně nakrájené okurky s 1/2 šálku řeckého jogurtu, 4 lžícemi citronové šťávy, 1 lžící jemně nasekaného kopru, mletým česnekem a solí a pepřem. Poté směs ochlaďte.
2) Na koláčový talíř naaranžujte okurku, hummus, artyčoky, omáčku a zelenou a červenou papriku. Navrch přidejte olivy a feferonky.
3) Navrch přidejte sýr feta.
4) Nechte vychladit a podávejte s Pita Chips.
Čtěte také: 7 lahodných zimních plodů a jejich zdravotních výhod
Novoroční smoothie mísa
Toto je další alternativa, kterou lze začít formovat do nového já.
Ingredience:
Borůvky, 1 šálek.
Špenát
3 lžíce řeckého jogurtu
Jeden šálek sójového nebo mandlového mléka
5 lžic syrového, čerstvého arašídového másla
1 lžíce lněných semínek
Různé ořechy a čerstvé ovoce navrch
Příprava:
1) V mixéru smíchejte všechny ingredience – kromě ovoce a ořechů – a zpracujte do hladka.
2) Nalijte směs do pánve a zmrazte ji na deset minut.
3) Na ozdobu přidejte čerstvé ovoce a ořechy.
4) Podávejte čerstvé.
Nový rok hrášek oves cheela
No, tohle jídlo je dobrý způsob, jak začít rok 2023.
Ingredience:
Půl šálku ovsa namočeného přes noc
2 zelené papriky
Vaření 1/2 šálku zeleného hrášku
Zázvor
1/2 lžičky ajwain
2 stroužky česneku
Malý pant
Kamenná sůl
Ghí
Příprava:
1) Chcete-li získat pastu, umelte hrášek se zázvorem, česnekem, chilli, ajwainem, solí a hingem.
2) Po scezení vody oves rozmačkáme a vmícháme hráškovou pastu.
3) Na rozpálenou pánev nalijte trochu ghí, přidejte pastu a rovnoměrně rozprostřete.
4) Opékejte z každé strany, dokud na středně mírném plameni nezhnědne.
5) Podávejte teplé.
Závěrečné myšlenky
V souladu s novoročním zvykem se člověk musí rozhodnout vzdát se špatného zvyku, změnit nevhodné chování nebo si stanovit osobní cíl.
Mezi tradiční novoroční předsevzetí patří přestat kouřit, jíst zdravěji, více cvičit, organizovat se a více se smát, ale ve skutečnosti může být předsevzetí cokoli.
Výzkumy nicméně naznačují, že mnoho novoročních předsevzetí selže. Možná pro vás bude snazší uspět, když budete držet své cíle s nadhledem a nebudete si klást příliš mnoho novoročních předsevzetí.
I když je těžké to změnit, dělat vylepšení je na začátku nového roku ideální. Nejlepší metodou, jak zcela předělat svůj jídelníček, je provádět postupné, postupné úpravy vašich stravovacích návyků.
Abyste měli čas se přizpůsobit novému chování, někteří odborníci doporučují provádět pouze jednu úpravu každý týden. Konečným cílem je vyvinout nové stravovací postupy, které můžete udržovat po zbytek svého života.
Zásobit ledničku a skříňky výživným zbožím je skvělým místem, kde začít, stejně jako plánovat vaření zdravějších jídel doma.
